Diet vegetarian Vs Non vegetarian. Pengaturan pola makan yang baik merupakan salah satu kunci manajemen pengobatan berbagai penyakit. Dengan mengatur pola makan berarti melakukan tindakan pencegahan yang merupakan langkah lebih baik dibanding sekadar pengobatan. Sehingga investasi dalam hal kesehatan tubuh merupakan hal yang paling bijak yang bisa kamu lakukan dalam langkah menghargai hal terbaik yang kamu miliki.

diet vegetarian vs non vegetarian

Akhirnya, berbagai konsep pengaturan diet pola makan pun bermunculan. Salah satunya adalah menerapkan diet vegetarian. Demikian yang diungkapkan dokter umum Rumah Sakit Pertamina Balikpapan (RSPB) Fajar Rudy Qimindra.

Pria yang karab disapa dr Qimi ini menjelaskan, diet vegetarian atau vegetarianisme merupakan paham yang mengharuskan penganutnya mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman atau yang dikenal dengan istilah produk nabati. Sementara makanan yang berasal dari produk hewani dan turunannya tidak dikonsumsi oleh kaum vegetarian. Sehingga mereka harus memilih dan juga menganalisa setiap makanan yang dikonsumsi ataupun nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam perkembangannya, dijelaskan Dr. Qimi, vegetarian dibagi menjadi beberapa kelompok, yaitu kelompok murni vegetarian / vegetarian, yaitu kelompok vegetarian yang hanya memakan produk sayur. Sementara produk hewan dan derivatif seperti keju, madu, dan sejenisnya tidak dimakan.

Ada juga kelompok lakto vegetarian, yang merupakan cara diet vegetarian yang masih ingin mengonsumsi susu, sedangkan daging, telur, ikan dan produk olahan tetap menyamakan kedudukan. Lacto-ovo-vegetarian kelompok, yaitu vegetarian yang ingin mengonsumsi telur dan produk susu dan kelompok fleksibel (semivegetarian), yaitu basis tetap vegetarian tetapi kadang-kadang masih ingin makan sedikit daging atau ikan.

Dikatakan, dengan menimbang manfaat besar dari diet vegetarian ini, ada sekelompok orang yang beralih ke pola ini. Mereka meyakini, bahwa pola ini sangat sehat karena bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol LDL, menurunkan tekanan darah, membantu penurunan berat badan, dan mengurangi risiko terkena kanker usus. Jadi penyakit akibat gaya hidup seperti jantung, kencing manis, kanker dan lainnya akan semakin menjauhi mereka.

Kendati demikian, lanjutnya, secara medis diet vegetarian dapat menyebabkan terjadinya kekurangan beberapa zat gizi alias defisiensi nutrisi yang pada jangka panjang dapat mengurangi tingkat kesehatan dalam beberapa faktor tertentu.

Menurut QIMI seperti dikutip di klinik Mayo Amerika Serikat, setidaknya ada lima nutrisi yang harus dipenuhi ketika memutuskan untuk menjadi vegetarian. Yaitu, asupan protein (untuk kesehatan kulit, tulang, otot, dan organ), kalsium (untuk membantu dan menjaga kesehatan gigi dan tulang), vitamin B 12 (untuk menghasilkan sel darah merah dan mencegah anemia), besi (untuk pembentukan sel darah) merah) dan seng (untuk proses pada tingkat sel dan formasi protein).

“Jadi, kata kunci untuk diet vegetarian yang sehat adalah melakukan menu diet yang cukup dan bervariasi sebagai upaya untuk mencegah defisiensi gizi,” jelasnya.

Dengan demikian, tambahnya, diet vegetarian harus memilih jenis yang seimbang sehingga mendapat manfaat positif yang masih lebih besar dibanding risikonya bagi kesehatan.

Ciri Penuaan Yang Perlu Kamu Perhatikan. Pengaruh paparan sinar matahari terhadap jumlah kerutan di wajah, mungkin anda sudah tau. Tapi,… ternyata masih banyak penyebab penuaan yang pengaruhnya nyata namun tidak banyak di ketahui.

ciri penuaan dini

Ciri Penuaan Memori

Penyebab : Telephone seluler dan sistem navigasi dalam mobil anda. Mengapa? Ketika para peneliti di Jepang melakukan tes terhadap ingatan sekelompok orang berusia 20 – 30 tahun yang sehat secara fisik dan mental, ditemukan bahwa satu dari sepuluh orang tersebut memiliki ingatan yang lebih umum di idap lansia.

Ternyata ketergantungan pada alat bantu seperti daftar nomor telephone dalam ponsel dan sistem navigasi di mobil telah memanjakan bagian otak yang membantu melatih ingatan dan mempertajam orientasi ruang.

Tunda prosesnya : Latihlah ‘otot’ otak anda. lain kali akan menelpon seseorang, coba gunakan ingatan anda untuk ‘mencari’ nomornya. ketika akan membeli kebutuhan harian saat belanja bulanan, jangan bawa daftar. “Menggunakan kekuatan otak akan memperkuat koneksi antarsel otak dan pada akhirnya meningkatkan ketajaman mental”, ujar neurophychologist Professor Ian Robertson of Trinity College, di Dublin, Jerman.

Penuaan Pendengaran

Penyebab : Tak cukup konsumsi buah dan sayur. Ya, bahkan telinga anda memerlukan makanan berwarna hijau alami. Rupanya ada bukti yang memperlihatkan bahwa antioksidan mampu membantu mencegah kehilangan pendengaran yang disebabkan paparan telinga terhadap suara keras. Hal ini terbukti melalui penelitian yang dilakukan Professor Richard Salvi yang mempelajari adanya keterkaitan tersebut di Center for Hearing & Deafness, University of Buffalo, Amerika Serikat.

Saat suara keras tersebut menerabas gendang telinga anda, se sel disana memproduksi radikal bebas – makin keras suaranya, makin banyak yang diproduksi. Tubuh anda memerlukan antioksidan untuk melawan radikal bebas ini. Namun, “Bila anda tidak menerapkan pola makan sehat dan mengonsumsi bahan pangan yang mengandung banyak zat antioksidan, kerusakan sela akan terjadi di telinga”, jelas Professor Salvi.

Tunda Prosesnya : Pastikan anda mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Menambhakan minuman protein pada diet ternyata juga bisa membantu. Protein whey yang terdapat di dalamnya membantu meningkatkan kadar glutathione, sejenis antioksidan yang berfungsi memproteksi sel.

Ciri Penuaan Yang Perlu Kamu Perhatikan Batasi konsumsi daging merah

Ciri Penuaan Penglihatan

Penyebab : Terlalu banyak mengonsumsi daging merah. Itulah temuan riset terbaru yang dilakukan oleh Dr Elaine Chong dari Centre for Eye Research di University of Melbourne, Australia. Ia menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi daging merah (domba, sapi dan daging proses seperti sosis dan bakso) lebih dari 10 kali dalam seminggu, punya kecenderungan 47% lebih mudah mengalami penurunan fungsi otot mata daripada yang hanya mengonsumsi 5 kali dalam seminggu.

Kondisi ini merupakan penyebab utama kebutaan pada lansia. Sebab pastinya belum diketahui, namun diperkirakan ada hubungannya dengan senyawa bernama nitrosamines, yang terbentuk saat daging merah dikonsumsi. Diduga, senyawa ini bisa bersifat racun dan merusak sel sel di retina mata.

Tunda Prosesnya : Ganti daging merah dengan ikan atau ayam. Penelitian Dr Chong juga memperlihatkan bahwa mereka yang mengonsumsi ayam tiga kali seminggu memiliki faktor resiko penurunan funsi otot mata yang lebih rendah (sekitar 57%). Penelitian lain menunjukkan bahwa satu porsi minyak ikan seminggu juga bisa mengurangi resiko tersebut sampai setengahnya.

Jangan letakkan semua kebutuhan di meja kerja atau Jauhkan camilan, supaya jika lapar, anda beranjak dari kursi dan berjalan melemaskan otot

Ciri Penuaan Jantung

Penyebab : Lebih sering duduk. Maka dari itu, lain kalu bus yang anda tumpangi penuh, tak perlu berkecil hati. Duduk terlalu lama justru menyebabkan perubahan metabolisme yang bisa membahayakan kondisi jantung seseorang. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa terlalu sering duduk bisa menurunkan level kolesterol baik, HDL, sampai 22 %.

Kondisi ini sering dikaitkan dengan kenaikan kadar gula darah, trigliserida dan resiko terbentuknya lemak di perut. Semuanya, merupakan kondisi yang bisa membahayakan kondisi kesehatan jantung anda.

Tunda Prosesnya : Coba lakukan segala aktivitas – yang memungkinkan sambil berdiri. Tentu saja hal ini lebih mudah dilakukan bila kondisi fisik anda cukup fit.

Ciri Penuaan Yang Perlu Kamu Perhatikan Daripada diet kelaparan, mending perbanyak olah raga

Penuaan sistem Kekebalan Tubuh

Penyebabnya : Salah satu alasan mengapa wanita sanggup hidup lebih lama daripada pria adalah karena sistem kekebalan tubuh wanita menua lebih lambat. Namun, bila anda sudah mencapai berat badan ideal dan melakukan diet yang kurang tepat, kemampuan ini bisa terganggu.

Para dokter dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menemukan, bahwa para pelaku diet yoyo – pola makan tidak sehat yang menyebabkan penurunan dan kenaikan berat badan dengan cepat – memproduksi sel kekebalan tubuh dengan kadat yang lebih rendah daripada wanita lain.

Tunda Prosesnya : Hidup dengan pola makan yang benar.

Penuaan Lingkar Pinggang

Penyebabnya : Wadah plastik. Kebocoran bahan kimia dari wadah plastik ke makanan yang anda konsumsi adalah salah satu penyebab utama kenaikan kadar estrogen sintetis dalam tubuh anda. Dalam buku From Belly Fat to Belly Flat, ahli hormon Amerika, Dr CW Randolph mengaitkan hal ini dengan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh usia. “Di akhir usia 20-an dan awal usia 30-an, terjadi kenaikan kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita”, ujarnya. “Hormon inilah yang akan memicu simpanan lemak dan kondisi ini bisa diperparah oleh paparan estrogen sintetis dari lingkungan”.

Tunda Prosesnya: Gunakan wadah dari kaca atau gelas. Wadah plastik memang lebih praktis, namun sebaiknya pilih yang sudah berlabel food grade (aman digunakan untuk menyimpan makanan). Namun jika anda lebih memilih wadah plastik karena kepraktisannya, jauhkan wadah plastik anda dari paparan sinar matahari dan hindari memanaskan makanan dalam wadah plastik. Juga konsumsi sayur dan buah untuk menjaga metabolisme estrogen. “Buah seperti jeruk atau sayuran seperti brokoli, mengandung senyawa yang bisa membantu menjaga kada estrogen dalam tubuh” tekan Randolph.

So, itulah beberapa ciri penuaan yang perlu kamu perhatikan. Agar kamu bisa lebih merawat dan menjaga kesehatan serta memperhatikan gaya hidup kamu.